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100天瘦身36斤,只因用了1份食谱,坦言:减肥药,只会越吃越胖

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-02-15 05:19:08

相信有不少人和我是一样的,从小的就是别人眼中的小胖子,这辈子最羡慕的就是瘦瘦的女生,甚至有的时候会因为自己身材和体重而无奈和自卑,随着时间的推移我都逐渐的麻木了,直到去年暑假昔日的挚友完婚,她一身皎洁的婚纱瞬间让我烧起了减肥的斗志。

在这次减肥之前,我而已实验过不少的减肥方法,甚至吃过减肥药,效果也都是暂时性的,没过多久,体重就反弹了回来,甚至有的时候越减越肥。所以这次减肥我吸取了前频频的教训和履历,在几位朋侪的资助下,专门制定了减肥计划,通过严格的控制饮食,而且搭配运动来举行瘦身,而详细的减肥方法分为以下2个方面。

饮食方面:

早上:酸奶1杯+水煮菜200克+牛肉100克

中午:竹笋100克+鸡胸肉1份+清炒煮西兰花1份+米饭半碗

晚上:水煮蛋+自制无糖豆乳1杯+炒蔬菜1份

天天根据这个食谱去吃,有的时候还是会比力饿的,这个时候我会去加餐,加餐的主要内容就是一些低热量高饱腹感的食物,经常会在准备一些西红柿、黄瓜、麦片等。

运动方面:

运动一直都是很是好的减肥方法,我给自己制定的运动计划,都是比力简朴的,天天晚饭后都市去散步或者快走,每次约莫20分钟,而每周也会牢固的举行3次的跑步运动,有的时候也可以换为跳绳,每次要运动约莫45分钟。运动的最概略领就是坚持,

就这样,通过3个多月的坚持和努力,我从132斤瘦到了如今的96斤,整小我私家而已变得精神清新了不少,这次减肥不仅让我收获了好身材,更让我重拾了信心,

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