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减肥路上的五个大坑,网友:怪不得越减越肥!

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-08-23 01:42:51

有些朋侪在减肥历程中发现越减越肥,有些人体重是减下来了,但体力、漂亮也一块衰减了。这是为什么呢?

其实原因很简朴,减肥除了需要增强运动以外,合理的膳食营养摆设也是“瘦身”乐成的重要保证,只有养成正确的运动营养看法,才气真正瘦得漂亮、瘦得康健。

可是减肥路上到处都是坑,一不小心可能就会越减越肥!今天就给大家盘货那些不靠谱的减肥假话。

1号坑:不吃早餐能减肥

俗话说得好,“早餐吃得像天子,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”。但许多人会误会,不吃早餐能淘汰热量摄入,到达减肥的效果。但其实,不吃早餐,更容易胖!

【真相】早上不吃早餐,身体会提不起劲来,对运动会发生一种消极的态度,人就更懒得动了。而且,恒久不吃早餐还会增加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。

2号坑:只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公认的低热量继承,许多减肥的人会直接用水果蔬菜取代正餐,拒绝主食和肉类。

【真相】 如果你把水果蔬菜作正餐后,一旦你恢复正常饮食后体重会很快反弹;如果你只吃水果蔬菜,体内摄入的卵白质不足,代谢率就会下降,导致你吃少也会胖!

【损害】人体所必须的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物卵白等营养物质,通常不能只靠蔬菜水果供应。

3号坑:只吃低脂食品就会瘦

许多人误会吃什么补什么,吃脂肪就会胖,爽性就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

【真相】真正让我们变胖的不是脂肪,而是热量!戒了脂肪,但如果不控制碳水化合物的摄入,同样会胖的!

【损害】我们需要控制脂肪的摄入,但不能完全拒绝脂肪,因为维持身体康健需要脂肪。不吃脂肪的结果就是减肥先减胸啊,法律纹啊,衰老等等。恒久不摄入脂肪,还可能会导致睾丸酮的降低,肌肉块淘汰,体脂增加,骨质疏松症,抑郁和性欲降低等问题。

4号坑:想减肥就得举行高强度磨炼

【真相】大负荷的运动量并不是减肥的好方法,脂肪燃烧需要时间,大剂量的运动没有提供好的脂肪燃烧的条件,只会使肌肉增粗,心脏肩负过重,发生不适。

【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说,很容易在运动中受到伤害。不光不能瘦身,还会对身体康健造成威胁。

5号坑:磨炼那里瘦那里

许多人认为磨炼那里瘦那里,于是为了瘦腿天天做几百个深蹲,为了瘦腰做几百个仰卧起坐,这是错误的!

【真相】脂肪的聚集是周身性的。男子腹部聚集得最快,而女人臀部、小腹及腰部聚集的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,没有磨炼那里就减那里这种说法。

减肥是一件需要毅力的事情,不仅要快速,还要康健、科学。在这个全民健身瘦身的时代,选对合适的燃脂运动显得尤其重要。

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