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35岁辣妈一周瘦3斤,全靠吃它,饱腹又能瘦身,好吃还不贵

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-03-21 21:08:30

35岁辣妈一周瘦3斤,全靠吃它,饱腹又能瘦身,好吃还不贵!别看它黑乎乎的难看,低脂饱腹还能瘦身,好吃不贵,快试试!春天又是一个减肥季,我已经开始了一周时间的实验,顺利瘦了3斤,当我在20多岁的时候,全靠节食减肥,现在年事大了,完全不能节食了,就只能吃好加上多磨炼来减肥,作为一个美食博主,我也学会了怎么制作减肥餐,既不受饿还能顺利减重,我自有一套心得,那就是只管多选择一些高纤低脂,饱腹感强的食物,可以少食多餐,不要让胃空着,也不要撑着,时间长了,饭量自然逐步淘汰了,体重也会逐步的降下来。

减肥不能求快,一定要求稳,我通过一周的测试,发现既不受饿,还顺利减掉了3斤,很是开心,连裤腰都松了一些。我会选择早餐只管是正常吃,而且还要吃得特此外富厚,卵白质我会选择鸡蛋和牛奶,碳水类的我会选择荞麦面和全麦面包,再搭配一个水果;午餐在公司吃,这个没有得选,我会只管多吃菜,少吃米饭;晚上回家吃,我选择喝汤和吃菜,这样吃得特别开心,也能瘦下来,真的很不错。

今天我来给大家先容一款荞麦面早餐,别看它黑乎乎的有些难看,可是它真的一款高纤维低脂肪还特别饱腹的好食物,荞麦面中富含植物卵白,这种卵白在体内不易被转化成脂肪,所以不易导致肥胖;另外荞麦中所含的食物纤维比普通的米面横跨8倍之多,有良好的预防便秘的作用。关键它还不贵,我买了一包荞麦面条,内里有4小把,可以吃4次,这一包才11.9元钱,我感受很是的划算,想减肥又不想受饿的人可以试一试哦。

【低脂荞麦面减肥早餐】

食材:

荞麦面条……1把

鸡蛋……1个

六月鲜特级原汁酱油……2勺

味达美臻品蚝油……1勺

香菜……1根

优益C……1瓶

酸奶……1盒

苹果……半个

——开始制作——

准备好所有村料(图中的鸡蛋多了2个,原本是计划做3份的)

先来制作爱心煎蛋:爱心模具中刷油,打入鸡蛋,定型后,放入少量的清水,盖上锅盖煮2分钟就好了,煮好后,将外面流出来的蛋液刮掉,取出模具就可以了。

锅中水烧开,淋入适量食用油,放入荞麦面,放入1勺盐,煮熟后捞出。

淋上2勺酱油(或生抽)、1勺蚝油、少量的香油,然后搅拌匀称。

放上香菜叶粉饰。

爱心鸡蛋上抹上蚝油,粉饰一下悦目也有味道。

碗中倒入酸奶,苹果切片展开放入酸奶中,装饰粉饰悦目。

搭配优益C,正好可以促进消化,完美的减肥早餐就做发了,既丰盛又好吃,还低脂,赶忙学学吧。

【夏夏甜言】:

1、 减肥光靠节食只能不停的减,不停的反弹,切忌不行心急,稳打稳扎。

2、 减肥要吃对食物,多选择低脂饱腹促消化的食物,不受饿还能掉秤,这是最佳选择。

3、 减肥需配合适当的运动,这样瘦下来身材的线条也更悦目。

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