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三伏将尽,如何“无湿一身轻”?

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-08-26 10:03:14

残暑未退,凉意慢生

8月15日,是立秋后的第一个庚日,我们也将迎来今年“三伏天”里的末伏。

作为由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点,末伏是养生的一个重要时间点。

时令养生,末伏吃什么?

▲花开福田·喜善堂前的莲蓬

夏秋更替,要注意预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。

在饮食方面多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、豆乳、蜂蜜、芝麻、核桃等,以起到滋阴润肺、养血的效果。

▲应季养生膏

末伏健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,促进脾胃功效恢复;芡实、山药、小米等,健脾益胃;扁豆、豇豆、红小豆等,健脾益气。

▲吃好一碗饭礼包

在末伏里,民间有许多智慧养生谚语,如“三伏烙饼摊鸡蛋”、“秋瓜坏肚”、“吃果不吃瓜”、“吃蜜不吃辣”等。

末伏虽热莫贪寒凉

立秋后的早晨,是磨炼身体的最佳时间,可凭据自身情况选择差别的磨炼项目,可是运动量不宜较大,尤其是老人、体质虚弱者。

▲心流瑜伽

此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,强度以出微汗为宜。吹空调要掌握好“度”,切忌盲目贪凉。

三伏将尽,抓紧末伏灸

末伏,炎热一时难消,民间称之为“秋老虎”,且雨水较多,头上烈日当空,脚下却水湿繁重,湿热交蒸,合而为湿热邪气。

《黄帝内经》“湿气通于脾”,“脾”具有运化功效,一旦脾胃虚弱,日常运作受到影响,就会导致人体湿气聚集,泛起腹胀、水肿、食欲不振、大便溏薄、舌苔白腻等症状。

再加上,初秋季时有高温,人们偏爱冷食,越发助长了湿气的聚集,损伤脾阳。在这段时期,“无湿一身轻”才是养生的关键!

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