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处暑养生:早睡早起 预防“秋乏”

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-08-22 15:41:34

今天(8月22日)是二十四节气的“处暑”,也是末伏最后一天。“处”有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将竣事。可是,处暑处于夏秋季节交替时期,昼夜温差大,降水少,空气湿度低,稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、伤风等疾病,故有“艰屯之际”之说。所以市民朋侪更需要注意身体康健。

中医认为,根据节气养生来讲,“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经由昼长夜短炎热的盛夏,许多人都有睡眠不足的现象,而“处暑”事后天气逐渐变凉,人们应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防“秋乏”的泛起。同时凭据温度,酌情添衣增被,夜里外出要增加衣服,制止受凉伤风。

处暑时节,要当心“秋燥”伤人,应正确饮食,少吃辛辣刺激性食物,多吃清热生津的食物。如花菜、银耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物,如山药、莲藕、冬瓜等。  

这个时节市民朋侪们可以适量运动,增强肺脏器官功效,提高身体免疫力。如爬山、慢跑、远足等户外运动,也可以选择室内打羽毛球、太极拳、瑜伽等皆可到达养生保健的效果。不外,运动要适量,以防出汗过多,阳气消耗,同时要实时增补水分。  

(泉源:《零距离》记者/胡艳 编辑/国正)

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