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红枣养生功效多,但医生建议:这4类人最好别吃,越吃越伤身

lovgou.com  来源:全球乐购 日期:2020-07-01 11:56:54

“要想身体好,天天吃红枣”

红枣是生活中最常见的营养品,自古就被誉为“百果之王”,一直被公共称颂,民间更是流传着红枣的种种“顺口溜”。

如此常见又常吃的红枣,你可知道它的利益有哪些?吃红枣有哪些要注意的?

一、红枣为何被称为“百果之王”?

红枣是大家都很熟悉的一种日常营养品。在中国,红枣自古以来被认为是补血养颜的圣品,许多俗语的流传也印证了这点。什么“一日三枣,终生不老”、“五谷加红枣,胜似灵芝草”等等。

1、红枣对肝好

红枣的营养身分包罗糖类、卵白质、脂肪等,这些物质都有促进肝脏合成卵白的功效,具有掩护肝脏、资助肝脏排毒的作用。经常需要熬夜事情的人用红枣泡水喝可以有效改善肝功效。

2、对心血管好

红枣中含有的芦丁具有软化血管的作用,而环磷酸腺苷则具有扩张外周血管、增强心肌细胞抗损伤能力的作用,因而吃红枣有助于改善血压状况及心血管功效的效果。

3、对免疫力好

红枣的营养身分很是全面,富厚多样的糖类物质,维生素A/C/B/P,10多种氨基酸、36种微量元素以及有机酸,这些身分大多都是人体日常必须的养分,经常食用红枣有助于改善人体性能,增强免疫力,提高反抗力。

4、对睡眠好

红枣在中医药中的口碑也很是好。中医认为红枣性温,能益气、补中、安神,经常急躁不安、失眠多梦的人食用红枣可解肝郁,有利于改善睡眠问题。

二、红枣利益多,但4类人不能吃

红枣虽好,但并不适合所有人,下述4类人就不太适合食用红枣。

第1类:经期易水肿的女性

有些女性在月经期间会泛起下肢浮肿的症状,这其实是湿气重的体现,这‍类女性如果食用含糖多的红枣,更容易生痰生湿,加重水肿问题。

第2类:体质燥热的女性

红枣属于补品,味甘性温,如果女性自己体质燥热,再大量进食红枣就可能造成经血过多,反而对康健有害。

第3类:糖尿病患者

红枣味道很甜,从口感上就能知道它的含糖量很高,所以并不适合糖尿病患者食用,否则很容易升高血糖,加重病情。

第4类:外感风热的人

风热伤风或暑湿伤风与患者体质燥热或湿气重有关,这类患者食用红枣,反而会使风热之邪或暑湿之邪滞留在体内,让伤风难以恢复。

三、辟谣:常见的食用红枣误区!

· 吃红枣能补血?

中医认为吃红枣能养血,许多人就误以为吃红枣可以补血,这其实是两个观点。营养学中的补血主要是增补血红素铁。

血红素铁的吸收率能到达40%左右。红枣虽然也含有铁,但红枣所含的是非血红素铁,其吸收率不到10%,和其他植物性补铁食物一样,并不能被人体高效使用,因而用红枣补血效果并欠好,并不建议。

· 红枣吃越多越补?

红枣是补品,且价钱低廉又容易获得,于是有些人就大量食用红枣以为吃得越多就越补。实际上红枣含糖量很高,吃多了反而容易造成痰湿加重,或引发血糖升高、形成龋齿等问题,因而食用红枣也要适量,天天不宜凌驾50克。

· 红枣最好煮着吃?

红枣中含有多种维生素,其中维生素C是不耐高温的物质,加热凌驾80℃维生素C就会被破坏掉。因而把红枣煮熟了再吃可能会流失部门营养,最好就是清洗洁净后生吃,或者与枸杞、菊花等一起泡水喝。

参考资料:

1 .八旬老人吃15颗红枣心脏骤停 这些养生误区别再犯了!.康健时报.2017年8月9日

2 .吃红枣必知七大禁忌.举世网.2017年1月22日

3 .红枣常见三功效 两类人不宜多吃.人民网.2017年8月21日

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