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    关键字: 艾扬格瑜伽,艾扬格,瑜伽 日期:2020-01-19
  • 本系列课程凭据B.K.S IYENGAR大师及其女儿GEETA S.IYERGAR配合编写的课本《BASIC GUIDELINES FOR TEACHERS OF YOGA》中给予的训练序列演示。所有体式可参考课本《YOGA IN ACTION》,涵盖TTC低级认证里所有体式。这8节课程为本次艾扬格系列课的第一期,后续还会陆续推出精进课程。艾扬格瑜伽系统中,训练的最大特点就是从基本开始,像搭建金...
    关键字: 瘦肚子,瘦腿,臀部,瑜伽 日期:2020-01-19
  • 泉源:练瑜伽滔滔熊(ID:yujiaweishequ)俗话说:筋长一寸,多活十年。许多想要练瑜伽的人却怯了步,是因为ta们认为:自己筋骨太硬肯定不适合练瑜伽。其实啊,正因为僵硬,才应该习练瑜伽呀!今天,大眼妹给列位推荐几个基础拉伸行动,快来拉伸全身筋骨吧~一定要更康健更年轻哦!△ 仰卧坐角式将瑜伽垫短边放在墙边,然后躺在垫子上,双腿、臀部靠墙向上伸展,呼气,双腿逐步向外打开适当的距离,双手平展放...
    关键字: 唐一杰,脉轮,瑜伽 日期:2020-01-19
  • 脉轮包藏着圆满生命的密码在我们每小我私家的内在焦点,有七个像轮子一样运转的能量中心,我们称之为脉轮。脉轮是庞大生命力的漩涡交汇点,每个脉轮都反映了一个对我们生命至关重要的意识面向。这七个脉轮组合在一起,形成一套深奥的整合机制,统合了我们的身心灵。同时,脉轮也是接受、吸纳和通报生命能量的组织中心。我们的脉轮就是生命的焦点,它形成一张大网,协调运作着我们庞大的身心系统。从本能行为到有意识的谋划计谋,...
    关键字: 瑜伽,一字马,瑜伽砖,臀部 日期:2020-01-18
  • 瑜伽神猴式也就是我们所说的一字马或劈叉。是许多初学者憧憬的体式,有一定的难度,可是通过合理拉伸加上技巧,一般都可以完成。它要求训练者同时训练气力和柔韧性。今天我们就来详细剖析一下,看看如何循序渐进进入。我们首先通过以下5个瑜伽姿势,强健双腿和灵活腘绳肌,拉伸腿的后侧,前侧,髋部前侧,为一字马做好准备。1. 低位冲刺这个姿势是很好的一字马准备体式。该体式打开髋部,增强腿部气力,对坐骨神经痛也有资助...
    关键字: 瑜伽,肌肉,姿势 日期:2020-01-18
  • 瑜伽许多的瑜伽磨炼也必须要具备平衡力才气够完成,如果平衡力并不能满足训练的需要,在训练瑜伽体式时的姿势真的会很难看。而且训练历程中也会摇摇晃晃,更容易摔倒,没有措施完美的做出姿势,固然平衡力也需要一边训练一边提高的,好比下面的这几组姿势就能够有效提升身体的平衡感哦。瑜伽战士二式,不仅仅磨练气力,也需要具备平衡力,在训练时可以有效造就强壮的双腿,与此同时还能够伸展大腿内侧的肌肉,具有雕塑优美体型的...
    关键字: 瑜伽,一字马,瑜伽砖,臀部 日期:2020-01-18
  • 瑜伽神猴式也就是我们所说的一字马或劈叉。是许多初学者憧憬的体式,有一定的难度,可是通过合理拉伸加上技巧,一般都可以完成。它要求训练者同时训练气力和柔韧性。今天我们就来详细剖析一下,看看如何循序渐进进入。我们首先通过以下5个瑜伽姿势,强健双腿和灵活腘绳肌,拉伸腿的后侧,前侧,髋部前侧,为一字马做好准备。1. 低位冲刺这个姿势是很好的一字马准备体式。该体式打开髋部,增强腿部气力,对坐骨神经痛也有资助...
    关键字: 瑜伽,髋部,臀部 日期:2020-01-18
  • 事实上,许多人不能坚持训练瑜伽的原因不是瑜伽有多灾,而是一种心浮气躁和没有耐心的心态。因为他们没有看到在短期内的变化和进步,于是马虎的得出结论认为这是无效的,因此提前退出瑜伽训练,不再继续训练了。不管是瑜伽还是其他运动,仅仅训练频频不行能看到效果。磨炼自己是一件需要恒久坚持才气到达效果的事情。不管你磨炼的目的是什么,都是一样的,因为磨炼没有捷径可走。瑜伽就像生活一样。当你感应痛苦的时候,就是你发...
    关键字: 瑜伽 日期:2020-01-18
  • 瑜伽瑜伽和一些猛烈的运动差别,是一种比力柔和的健身运动,可是只要能够坚持下去,也同样会对你的身材有所改变,而且不管是精神面目又或者是外在的形态都市泛起改变,最主要的关键就在于你能不能够长时间的坚持下去,有一些人在训练瑜伽之后也会多几分自律,少了几分懒散,越发喜欢早睡早起,不仅仅会让别人对你另眼相看,更是会让自己蜕酿成一副新的容貌。要想拥有优雅的气质,首先就应该用瑜伽来开胯,如此才气拥有轻盈的程序...
    关键字: 瑜伽,肌肉,姿势 日期:2020-01-18
  • 瑜伽许多的瑜伽磨炼也必须要具备平衡力才气够完成,如果平衡力并不能满足训练的需要,在训练瑜伽体式时的姿势真的会很难看。而且训练历程中也会摇摇晃晃,更容易摔倒,没有措施完美的做出姿势,固然平衡力也需要一边训练一边提高的,好比下面的这几组姿势就能够有效提升身体的平衡感哦。瑜伽战士二式,不仅仅磨练气力,也需要具备平衡力,在训练时可以有效造就强壮的双腿,与此同时还能够伸展大腿内侧的肌肉,具有雕塑优美体型的...
    关键字: 瑜伽 日期:2020-01-18
  • 瑜伽瑜伽和一些猛烈的运动差别,是一种比力柔和的健身运动,可是只要能够坚持下去,也同样会对你的身材有所改变,而且不管是精神面目又或者是外在的形态都市泛起改变,最主要的关键就在于你能不能够长时间的坚持下去,有一些人在训练瑜伽之后也会多几分自律,少了几分懒散,越发喜欢早睡早起,不仅仅会让别人对你另眼相看,更是会让自己蜕酿成一副新的容貌。要想拥有优雅的气质,首先就应该用瑜伽来开胯,如此才气拥有轻盈的程序...